dzień dobry

Musze przyznać że teraz sie troszkę zgubiłem więc wsadzam poprawiony plan i pytam czy to ma być tak: 1 dzień - klata + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ DO GÓRY -4 serie - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ - 4 serie - ROZPIĘTKI ZE [...]

Od dziś zamiast mówić "chce mi się sikać", będę "odczuwam wzmożone przesączanie kłębuszkowe" Dzień dobry Bamf, dobry filmik Z tą policją i złodziejami(chyba) ->

Dzień dobry Wpadłem sie przywitać Dobry ojciec->dinozaur Zawodny, ta "parę minut" - nawet mi nie mów ...czas się brac za nauke...

teraz zmieniłem ale jechałem takim:! 1.Dzień:Klata/Biceps Klata: Na płaskiej Przenoszenie za głowe Wyciskanie hantli skos Rozpiętki Biceps: Uginanie sztangi Arnoldki Modlitewnik 2:Dzień:Barki/Triceps Barki Wyciskanie zza głowy Wyniosy bokiem Wyniosy do przodu Szrugsy Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU [...]

4/27/2014r Rwanie rampa x3: 30kgx3, 40kgx3, 45kgx3, 50kgx3, 55kgx3, 57.5kgx3, 60kgx1 Martwy ciąg - 5/3/1  85kgx5, 95kgx5, 110kgx7 Dzień dobry - 5x12  40kg/40kg/40kg/40kg/40kg Wznosy nóg wisząc 5x15  15/15/15/15/15 Uginanie ramion ze sztangą 5x10 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg Dzień ciągów, podoba mi się :). Rwanie - nauka ruchu, traktuję to [...]

6/15/2014r. 1. Przysiad 6 x 8: 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/105kgx3 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 105kg/125kg/145kg/165kg 3. "Dzień dobry" 4 x 10: 50kg/50kg/50kg/55kg 4. Żuraw 4 x 12: 12/12/12/12 5. Wspięcia na palce stojąc 4x15: 70kg/70kg/70kg/70kg 6. Allahy 3 x 10: zrobione 7. Russian twist 3 x 12: zrobione Dzień wcześniej zarwałem nockę, więc [...]

[...] Allahy 3 x 10: 3x10xcały sztos na bramie 7. Russian twist 3 x 12: 3x12x15kg 1.Siady: kooorwa w końcu idzie, dzisiaj sobie tak ładnie siadałem i wstawałem, piknie, 300kg za tydzień w tym tempie %-) 2.Suwnica: lajjt 3.DD: jak zwykle, więcej założę to dupa i nie idzie, mniej to nie czuje, jest w porzo! Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe [...]

dzien dobry szacownemu zgromadzeniu elity tego forum kacper - stary dobry numer

[...] wzdłuż tułowia 4x6-12 - stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 4x6-12 - siedząc na ławce poziomej, skłony tułowia w przód (skłony "dzień dobry") ze sztangą 3x6-12 Biceps - stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą 4x6-12 - stojąc - uginanie przedramion z hantlami(supinacja) 4x6-12 Łydki - stojąc [...]

[...] mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo niekumaty, albo musiał szybko podpakować bo wchodził na basen. Nie wiem. Relacje międzyludzkie są przereklamowane, albo to ja [...]

znam ten plan. A co do "dzień-dobry" to nie odciąża ono kręgosłupa(prostowników). Ryzyko polega na tym że po ciągu będa one dosc zjechane,znacznie trudniej będzie utrzymać wymaganą prostą postawę. Dzień-dobry to nie jest martwy ciąg.

No i juz dzien dobry a nie dobry wieczór

dzień dobry bobry

Dzień dobry student to ty jesteś kierowca bombowca, ale już niedługo namierzą cię przez CB i zrobią z ciebie i twojego samochodu kanapkę Witam nową koleżankę

dzień dobry

dzień dobry Draciel widzę że interesująca przygoda cię czeka z kanonami polskiej literatury wtyczka jest ,,równouprawnienie" kobieta ma takie samo prawo lubić czy nie lubić dany trunek, faktem jest że widok ( i zapach) kogoś bardo mocno pod wpływem nie jest niczym przyjemnym, zarówno czy to kobiety czy mężczyzny, wszystko jest dla ludzi, [...]

...ja już po treningu i potreningowym dzień dobry... :*

a czy dzień dobry nie powinno być na bardziej prostych nogach?

aczy dzień dobry nie powinno być na bardziej prostych nogach? odpowiem pytaniem a czy rozpietki na prostych rekach nie połamą łokci ? inna sprawa ze z czasem sie nieco bardziej rozciagnie... i w zasadzie dziendobry traktowałbym jako cw rozciagajace Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-13 12:28:26

Może warto dodać jakieś ćwiczenia izometryczne, czy nawet dzień dobry z pauzą.